Легкая атлетика

Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

Физические упражнения оказывают на человека многостороннее и глубокое воздействие. При выполнении упражнений в организме атлета происходит целый ряд физиологических, психических, биомеханических и иных процессов, которые вызывают соответствующие изменения, как в двигательной сфере, так и в вегетативной сфере организма. Систематическое применение физических упражнений изменяет деятельность всех органов и систем. При правильном и систематическом использовании физических упражнений в организме происходит положительная перестройка в работе всех функций организма. Физические упражнения также являются и важным средством предупреждения многих заболеваний и борьбы с ними.

Но физическое упражнение при неправильном их использовании могут дать и отрицательный результат и даже нанести вред организму человека или его отдельным органам или функциям. Поэтому необходимо знать и учитывать в тренировочном процессе все факторы, определяющие влияние физических упражнений в конкретных условиях, на тех или иных людей. Необходимо учитывать сложность упражнения, последовательность, место применения, возраст занимающегося и так далее, ибо любое физическое упражнение усиливает деятельность  многих органов и систем и оказывает конкретное, общее и целостное воздействие.

Важнейшую роль играют такие факторы как:

1. Индивидуальные особенности атлета (возрастные, половые, состояние здоровья, уровень физического и эмоционального развития, уровень конкретной подготовленности атлета к тому или иному упражнению). Необходимо учитывать его физическую готовность, умственное и эмоциональное развитие, уровень нравственности, используемый режим труда, учебы, отдыха, условий быта и так далее. Одно и то же упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей атлета вызывает различный эффект. Так средняя нагрузка для мастера спорта может быть выше максимальной нагрузки для атлета с первым или вторым разрядом. Необходимо помнить, что уровень нагрузки определяется не только самим отдельным упражнением, а комплексом упражнений, интервалами между выполнением упражнений, общим объемом выполненной работы и ее интенсивностью, временем, затраченным на одну тренировку и периодом восстановления между тренировками и тому подобное.

2. Особенности самих упражнений (их сложность, новизна для атлета, эмоциональность и так далее), а также характер отношения к ним при их выполнении. Упражнение, выполненное неохотно, небрежно, без усердия, не сможет оказать такого же влияния на атлета, как и упражнение, выполненное сознательно, активно и с охотой. Качество, с которым выполняется физическое упражнение, напрямую влияет и на эффективность его использования. Можно выполнить 100 каких-нибудь прыжков и не получить ни какого положительного эффекта, а можно прыгнуть 10 раз и получить хороший и нужный эффект. Увы, многие тренера чрезмерно увлекаются повышением объемов в тренировочных процессах, забывая о качестве выполняемой работы, а потому, часто не получают ожидаемых результатов от проделанной тренировочной работы.

3. Особенность внешних условий (место, климатические условия, качество снарядов и оборудования, гигиеническое состояние мест занятий и другое). Во время тренировочного процесса всегда надо учитывать наличие тех или иных внешних условий и делать поправку на их сложность или необычность. С одной стороны, иногда специально усложняются внешние условия для повышения нагрузки, и в этом случае непременно делается на них поправка. Но с другой стороны, пытаться требовать обычного выполнения упражнения при сложных внешних условиях может привести либо к травмам, либо к отрицательному эффекту от упражнения или тренировки в целом.

Необходимо знать многое о работоспособности человека (его врабатываемость, влияние на организм нагрузки и отдыха, последствия физических упражнений и другое). И в этой связи, если у тренера нет должного контроля над изменениями в организме своих подопечных, нет рядом врача, то надо следовать принципу «лучше не доесть, чем переесть», или «поспешай не торопясь», или «тише едешь, дальше будешь».

Бегущий, прыгающий и метающий человек - здоровый человек, а значит бегайте, прыгайте и метайте ребята и девчата!