Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Основы тренировок



Принцип систематичности в тренировочном процессе

Автор - Гусев К.Б.

Принцип систематичности в тренировочном процессе

Принцип систематичности предполагает соблюдение в тренировочном процессе определенной последовательности в применении средств и методов при проведении тренировок. Основным условием соблюдения этого принципа являются задания постепенно нарастающей трудности, как в использовании определенной системы разучивания упражнений, в воспитании физических качеств. При планировании тренировочного процесса упражнения и нагрузки необходимо распределять таким образом, чтобы новые задания опирались на ранее усвоенный материал (освоенные упражнения и нагрузки). Но нарастание трудности в освоении новых упражнений и нагрузок не должно идти слишком медленно.

Для обеспечения принципа системности  необходимо придерживаться следующих правил. Во-первых, всю тренировочную работу необходимо планировать заранее, устанавливая определенную последовательность упражнений. Во-вторых, регулярно учитывать результаты учебно-тренировочной работы и по их результатам при необходимости вносить коррективы в тренировочный процесс. В-третьих, обеспечивать плановое и регулярное проведение занятий, не допуская необоснованных перерывов, особенно которые значительно могут изменить намеченный план тренировок. В-четвертых,  правильно распределять упражнения по времени во время тренировок и в целом в тренировочном процессе. И, в-пятых, систематически менять средства воздействия на атлета (смена упражнений, методов, интенсивности, объемов, внешних условия и других параметров тренировочного процесса). Принцип системности как раз и указывает на то, что в течение длительного тренировочного процесса необходимо не просто систематически выполнять одни и те же упражнения с одинаковой интенсивностью и объемом выполнения, а менять все это по вполне определенной схеме. Именно в этом случае у атлета появится меньше вероятность застоя, да эмоционально определенная смена деятельности воспринимается лучше, нежели однообразие в тренировках.

Школа спринта

Познавайте теорию спорта и применяйте ее на практике!

Удачных Вам тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru