Легкая атлетика

Мужское многоборье

В легкой атлетике мужское многоборье летом состоит из десяти видов:

1 день – это бег на 100 метров, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег на 400 метров;

2 день – это бег на 110 метров с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег на 1500 метров.

В зимнее время мужчины многоборцы выступают в:

1 день – это бег на 60 метров, прыжок в длину, толкание ядра и прыжок в высоту;

2 день – это бег на 60 метров с барьерами, прыжок с шестом и бег на 1000 метров.

В отличие от женского многоборья мужское многоборье более силовое, и соответственно, требует от спортсменов больше внимания уделять развитию силы. Но, разумеется, не простой силы, а взрывной, то есть проявление силовых возможностей в наиболее короткое время.

Поскольку в многоборье хороших результатов может добиться спортсмен, практически, любого телосложения и веса, а также спортивных предпочтений, то всех многоборцев условно делят на три группы. Многоборцы-спринтеры, которые хорошо бегают, неплохо прыгают и относительно неважно метают. Многоборцы-прыгуны, которые неплохо бегают, хорошо прыгают и по-разному метают. И третья группа – это Многоборцы-метатели, которые по-разному бегают и прыгают, но хорошо метают. Последней группе, конечно же, хуже всего выступать зимой в семиборье, так как там вместо трех метаний всего лишь одно.

Учитывая все вышесказанное подготовка мужчин многоборцев, конечно же, должна учитывать общий довольно силовой характер мужского многоборья. Как и подготовка любого иного легкоатлета, подготовку многоборца можно условно разбить на 4 этапа. Первый этап – это этап общефизической подготовки, который направлен на общее развитие физических качеств и начальное обучение основным движениям легкоатлета: бегу, прыжкам и метаниям. На втором этапе подготовки общефизическая подготовка приобретает уже определенную специальную направленность в соответствии со спецификой выполняемых упражнений многоборца и переход к более тщательному освоению техники видов многоборья. На этом этапе следует особое внимание обратить на технику преодоления барьеров и прыжка с шестом, как наиболее сложных видов. На третьем этапе подготовки многоборца, как правило, уже довольно четко вырисовывается «специализация» многоборца, то есть его виды-предпочтения, в которых спортсмен добивается лучших успехов в сравнении с другими видами. Поэтому на этом этапе физическая и техническая подготовка многоборца становится более специальной. Но уделяя много внимания «коронным» видам многоборья, ни как не надо забывать и об остальных, особенно «слабых» видах, которые требуют также большого внимания. К сожалению, на этом этапе многие многоборцы, у которых начинает ярко проявляться определенные склонности к тому или иному виду многоборья, уходят из многоборья, становясь атлетами определенной специальности. Такое происходит не редко, и вполне объяснимо.