Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Физическая культура

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Упражнения спортсмена и физкультурника

Упражнение - Ходьба по песку

Ходьба по песку, это ходьба, которая может быть обычная, переменная или темповая, но с дополнительными условиями (песок), усложняющими Ваше передвижение. Данный вид ходьбы применяется для дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат и организм человека в целом, и в особенности на стопу.


Ходьба по песку

Ходьба по песку хорошо укрепляет стопу и голеностоп. Ходьба по песку особенно полезна лицам перенесшим травмы стопы и голени (вывихи, растяжения и другие).

Ходьбу по песку следует начинать (особенно после травм) неторопясь, спокойно, постеренно привыкая к необычной нагрузке на стопу и голень. В дальнейшем, по самочувствию и подготовленности, можно начинать ходить более быстро, переменно, с ускорениями и использовать темповую ходьбу.



Кроме укрепления стопы и голени, ходьба по песку при исползовании переменной, темповой и ускоренной ходьбы развивает силу, силовую и общую выносливость. Разумеется, что для физкультурника или просто человека, решившего заняться укреплением своего здоровья вполне достаточно будет использовать обычную ходьбу по песку, без длительной темповой ходьбы и ускорений. Время хождения по песку, конечно же, определяется собственным желанием и физической готовностью, и может продолжаться от 5 минут (начинающих физкультурников или лиц после травмы) до 1 часа (марафонцев, стайеров, лыжников, велосипидистов, хоккеистов, футболистов и других спортсменов, вид спорта которых предполагает большую нагрузку на стопу и голень, а также развитие силовой и общей выносливости.


Ходьба по песку

Не спортсмены! Помните, что непродолжительно и в легкой темпе использовать ходьбу по песку Вы можете и без особой подготовки. Просто не забывайте, что физкультура – это не спорт, и что она направлена всего лишь на укрепление Вашего здоровья и физических качеств, а не на достижение высоких результатов. Поэтому при выполнении любого упражнения, будь то ходьба, бег или поднятие тяжестей, соблюдайте аккуратность, не перенапрягайтесь, не доводите себя до глубокой усталости, слушайте свой организм и занимайтесь физкультурой по самочувствию. Хорошее добавьте темпа и груза, плохое – снижайте все напряжение. Тогда у Вас все будет получаться и Вы будете здороветь.

Хорошей тренировки!




Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru