Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Физическая культура

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Упражнения спортсмена и физкультурника

Упражнение - Ходьба c палками

Ходьба с палками (ныне ее называют скандинавская ходьба) появилась еще в глубокой древности. В те времена пастухи и различные пешие путешественники при своем пешем передвижении использовали различные палки, как подспорье при движении по местности со сложным рельефом. Опираясь на палку или палки, человек при ходьбе частично снимает нагрузку с ног, в основном это касается нагрузки на удержание равновесия, устойчивости. При обычной ходьбе человек, постоянно меняя опору колеблется в пространстве, как по вертикали, так и по горизонтали, и все гашение этих колебаний и удержание себя в вертикальном положении приходится в основном на ноги и мышцы спины. Используя палки в руках, как дополнительную страховку и опору пешеход частично гасит эти колебания, помогая руками с палками удерживать равновесие и вертикальное положение.


Ходьба c палками

Ходьба с палками, как оздоровительный вид перемещения появился недавно, но стал быстро завоевывать любителей физкультуры. От других видов ходьбы, ходьбу с палками отличает дополнительная нагрузка на руки, и, соответственно, небольшое уменьшение этой нагрузки на ноги. При ходьбе с палками в работу включаются дополнительные группы мышц, также, например, как и при ходьбе с гантелями в руках (только последнее немного посложнее в плане нагрузки).



Ходьба с палками также как и другие виды ходьбы прекрасно может использоваться как в лечебной физкультуре, так и обычной для улучшения общего состояния здоровья. Данный вид ходьбы сегодня многие лыжники используют и как средство спортивной подготовки в летний период времени.

       Сегодня для ходьбы с палками стали выпускаться даже специальные палки. Но каждый из нас должен понимать, что ходить со специальными палками легче и проще, а значит они просто снижают нагрузку при таком виде ходьбы. Надо ли Вам это снижение нагрузки или нет, решайте сами.


Ходьба c палками

В ряде стран сегодня организованы курсы по ходьбе с палками, где обучают взрослых людей правильно ходить. Стоит заметить, что ходьба это самый естественный способ передвижения человека, и, как правило, каждый человек ходит так как ему удобно, как ему позволяет уровень его подготовленности (общее состояние здоровья, самочувствие в данный момент, развитость тех или иных групп мышц и т.д.). Когда же человека начинают учить «правильно» ходить, то чаще всего добиваются обратного эффекта – человек начинает ходить неестественно для себя, быстро уставать, дополнительно напрягая разные мышцы, в том числе и портя себе осанку. Чаще всего человек ходит так как ходит не в силу своего неумения, а в силу своего развития.

Старайтесь всегда ходить так, как вам удобно, потому что, это для Вас, чаще всего и есть правильно, за редким исключением (ходьба после травмы, болезни и т.п.)

Хорошей тренировки!




Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru