Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа многоборья

Мужское многоборье

Автор - Гусев К.Б.

Мужское многоборье

В легкой атлетике мужское многоборье летом состоит из десяти видов:

1 день – это бег на 100 метров, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и бег на 400 метров;

2 день – это бег на 110 метров с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и бег на 1500 метров.

В зимнее время мужчины многоборцы выступают в:

1 день – это бег на 60 метров, прыжок в длину, толкание ядра и прыжок в высоту;

2 день – это бег на 60 метров с барьерами, прыжок с шестом и бег на 1000 метров.

В отличие от женского многоборья мужское многоборье более силовое, и соответственно, требует от спортсменов больше внимания уделять развитию силы. Но, разумеется, не простой силы, а взрывной, то есть проявление силовых возможностей в наиболее короткое время.



Поскольку в многоборье хороших результатов может добиться спортсмен, практически, любого телосложения и веса, а также спортивных предпочтений, то всех многоборцев условно делят на три группы. Многоборцы-спринтеры, которые хорошо бегают, неплохо прыгают и относительно неважно метают. Многоборцы-прыгуны, которые неплохо бегают, хорошо прыгают и по-разному метают. И третья группа – это Многоборцы-метатели, которые по-разному бегают и прыгают, но хорошо метают. Последней группе, конечно же, хуже всего выступать зимой в семиборье, так как там вместо трех метаний всего лишь одно.

Учитывая все вышесказанное подготовка мужчин многоборцев, конечно же, должна учитывать общий довольно силовой характер мужского многоборья. Как и подготовка любого иного легкоатлета, подготовку многоборца можно условно разбить на 4 этапа. Первый этап – это этап общефизической подготовки, который направлен на общее развитие физических качеств и начальное обучение основным движениям легкоатлета: бегу, прыжкам и метаниям. На втором этапе подготовки общефизическая подготовка приобретает уже определенную специальную направленность в соответствии со спецификой выполняемых упражнений многоборца и переход к более тщательному освоению техники видов многоборья. На этом этапе следует особое внимание обратить на технику преодоления барьеров и прыжка с шестом, как наиболее сложных видов. На третьем этапе подготовки многоборца, как правило, уже довольно четко вырисовывается «специализация» многоборца, то есть его виды-предпочтения, в которых спортсмен добивается лучших успехов в сравнении с другими видами. Поэтому на этом этапе физическая и техническая подготовка многоборца становится более специальной. Но уделяя много внимания «коронным» видам многоборья, ни как не надо забывать и об остальных, особенно «слабых» видах, которые требуют также большого внимания. К сожалению, на этом этапе многие многоборцы, у которых начинает ярко проявляться определенные склонности к тому или иному виду многоборья, уходят из многоборья, становясь атлетами определенной специальности. Такое происходит не редко, и вполне объяснимо.

Удачных тренировок в многоборье!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru