Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа спринта

Тренировка спринтера на 2 этапе во 2 соревновательном периоде А1

Автор - Гусев К.Б.

Соревновательный период достаточно длительный (июнь-август), поэтому лучше использовать как минимум два варианта тренировок, но можно, разумеется, и больше. Кроме этого надо еще выделять первую тренировку после соревнования, предназначенную для снятия эмоциональной нагрузки и активного отдыха, и, последнюю тренировку перед соревнованием.

Школа спринта

Тренировка спринтера А1 СРП2 2Э

Тренировка спринтера А1 СРП2 2Э означает первую тренировку в недельном цикле вариант № 1 в соревновательном периоде № 2 (июнь-август) на 2 этапе (этапе начальной специализации в подготовке спринтера). Вариант 1 тренировки применяется после соревнования, поэтому он прост.

Основные задачи тренировки: снятие эмоциональной нагрузки, активный отдых, направленный на сохранение скоростной подготовленности.

Содержание тренировки (стадион, парк, полянка в лесу):

1. Классическая разминка (ее содержание смотрите в предыдущей статье).

2. Игра в футбол (баскетбол, ручной мяч или иную подвижную игру по ситуации и настроению) – 60-90 минут.

Здесь и далее запоминаем, что если Вы себя чувствуете не очень, то играете 60 минут, а если очень хорошо, то играете 90 минут. Корректировки по времени, количеству повторений, подходам, длине дистанции и другим показателям можно вносить и по другим причинам.

3. Повторный бег, легко, но достаточно быстро – 3-5 х 60-80 метров. Бежать свободно и как можно расслабленнее, в максимально удобном положении.

10. Заминка. Дыхательные и расслабляющие упражнения.

Удачных и приятных тренировок!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru