Здравствуй, мил человек! Вас приветстует сайт Абзац. Абзац - это экономика, легкая атлетика, природа и физкультура. Яндекс.Метрика

Абзац

Легкая атлетика

Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура

Партнеры




Яндекс.Погода

Ярославль

Николай Авилов

Валерий Борзов

Валерий Брумель

Многоборье

Елена Исимбаева

Татьяна Казанкиеа

Янис Лусис

Школа метателя

Ирина Привалова

Школа прыгуна

Виктор Санеев

Школа Спринта











Школа спринта

Тренировка спринтера на 2 этапе во 2 соревновательном периоде В1

Автор - Гусев К.Б.

Соревновательный период достаточно длительный (июнь-август), поэтому лучше использовать как минимум два варианта тренировок, но можно, разумеется, и больше.

Тренировка спринтера В1 СРП2 2Э

Тренировка спринтера В1 СРП2 2Э означает третью тренировку в недельном цикле вариант № 1 в соревновательном периоде № 2 (июнь-август) на 2 этапе (этапе начальной специализации в подготовке спринтера). Вариант 1 тренировки применяется по нечетным неделя (1-я, 3-я, 5-я и т.д.) в течении всего соревновательного периода, хотя как указывалось выше, Вы можете ее изменить на свой вариант или заменить лишь некоторые упражнения.

Школа спринта

Основные задачи тренировки: поддержание уровня быстроты, взрывной силы, скоростной выносливости и достигнутого уровня технической подготовленности.

Содержание тренировки (стадион):

1. Специальная разминка (ее содержание смотрите в более ранней статье).

2. Старты с колодок за лидером (расстояние между убегающим и догоняющим при старте устанавливается в зависимости от различия в уровне подготовленности атлетов) – 4-6 раз по 50-60 метров.

Здесь и далее запоминаем, что если Вы себя чувствуете не очень, то выполняете 4 раза  по 50 метров, а если очень хорошо, то выполняете 6 раз по 60 метров. Изменения в объемы тренировки по количеству повторений, подходам, длине дистанции и другим показателям можно вносить и по другим причинам, в том числе и из-за наличия (отсутствия) тех или иных условий.

3. Старты, легко, самостоятельно на технику выбегания – 2-3 х 40-50 метров..

4. Быстрый бег с переходом на семенящий бег (7-10 метров) и снова переход на обычный быстрый бег – 4-6 х 40-50 метров.

5. Тройной, пятерной и десятерной с места на дальность – по 3-4 попытки каждым видом.

6. Повторный бег, легко, но быстро – 4-6 х 80-100 метров.

7. Заминка. Спокойная ходьба 5-7 минут. Дыхательные и расслабляющие упражнения 5-10 минут.

Удачных и приятных тренировок!



Картинки





Абзац

Новый эконом

Легкая атлетика

Природа

Физкультура

Доходы семьи

История экономики

Купечество

Мануфактура

Прямой натуральный обмен

Прибыль

Дело

Давид Рикардо

Адам Смит

Собственность

Товар посредник

Труд





Главная Легкая атлетика Новый эконом Экономический ликбез Природа мира Физкультура



Абзац © 2020 - Экономика, легкая атлетика, природа, физкультура Почта   guskonstantin@yandex.ru