Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Школа метателя



Планирование тренировок в соревновательном периоде

Автор - Гусев К.Б.

Планирование тренировок в соревновательном периоде

Общий соревновательный период копьеметателя (метателя гранаты, мяча) делится на две части – это предсоревновательный период и собственно соревновательный период.

В отличие от подготовительного периода, который в основном посвящен развитию необходимых атлету качеств и технической подготовки, в основном это оттачивание отдельных элементов броска, соревновательный период предназначен для подготовки к соревнованиям и участие в них.

Первая часть этого периода (предсоревновательный) предназначен для плавного перехода от подготовительной системы тренировочного цикла к соревновательной. В этом периоде атлет начинает плавно наращивать интенсивность тренировок, повышать скорость выполнения упражнений, а с технической точки зрения – начинает соединять отдельные элементы броска в единое движение. В этот период атлет должен плавно научиться использовать свои новые возможности (после развития физических качеств до нового уровня) в различных упражнениях и прежде всего в метаниях. Этот период, обычно, длится 1-2 месяца в зависимости от поставленных задач в соревновательном периоде и времени до основных соревнований.

Школа метателя копья

Вторая часть этого периода, сам соревновательный период служит для максимальной реализации вновь обретенных физических качеств на соревнованиях в избранном виде метания, в нашем случае это метание копья (мяча, гранаты). Поскольку техника метания копья наиболее сложная из всех этих трех видов метаний, то рекомендуется как в предсоревновательном, так и в соревновательном периоде в техническом плане больше всего внимания уделять именно метанию копья, тем более, что только по метанию копья проводятся крупные международные соревнования, включая Олимпийские игры, чемпионат мира и Европы.

В соревновательном периоде атлет должен постоянно готовиться к соревнованиям, оттачивая свою технику, постепенно повышая скорость выполнения броска. Поэтому в соревновательном периоде копьеметатель должен много времени уделять технике выполнения броска как с укороченного, так и с полного разбега. Атлету следует научиться использовать скорость разбега при выполнении финального усилия. Кроме того и при выполнении всех других упражнений, метатель должен стремиться к проявлению максимальной и около максимальной быстроты, скорости выполнения, максимальному проявлению взрывной силы, ловкости. Для этого атлет должен не забывать об использовании спринта, прыжков на дальность и так далее.

У копьеметателей соревновательный период, как правило, длится 3-4 месяца (июнь-сентябрь), но основные соревнования для каждого спортсмена приходятся на конец периода, и именно к этому моменту метатель должен обрести наилучшую спортивную форму, то есть иметь лучшее состояние здоровья, развития физических качеств и технической подготовки. Поэтому для длительного поддержания высокого уровня спортивной формы и ее развития атлету следует варьировать нагрузки, интенсивность, менять используемые снаряды и скорости выполнения основных упражнений (метаний).

Всего вам доброго и удачных тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru