Планирование тренировок в соревновательном периоде
Общий соревновательный период копьеметателя (метателя гранаты, мяча) делится
на две части – это предсоревновательный период и собственно соревновательный
период.
В отличие от подготовительного периода,
который в основном посвящен развитию необходимых атлету качеств и
технической подготовки, в основном это оттачивание отдельных элементов
броска, соревновательный период предназначен для подготовки к соревнованиям
и участие в них.
Первая часть этого периода (предсоревновательный)
предназначен для плавного перехода от подготовительной системы
тренировочного цикла к соревновательной. В этом периоде атлет начинает
плавно наращивать интенсивность тренировок, повышать скорость выполнения
упражнений, а с технической точки зрения – начинает соединять отдельные
элементы броска в единое движение. В этот период атлет должен плавно
научиться использовать свои новые возможности (после развития физических
качеств до нового уровня) в различных упражнениях и прежде всего в метаниях.
Этот период, обычно, длится 1-2 месяца в зависимости от поставленных задач в
соревновательном периоде и времени до основных соревнований.
Вторая часть этого периода, сам
соревновательный период служит для максимальной реализации вновь обретенных
физических качеств на соревнованиях в избранном виде метания, в нашем случае
это метание копья (мяча, гранаты). Поскольку техника метания копья наиболее
сложная из всех этих трех видов метаний, то рекомендуется как в
предсоревновательном, так и в соревновательном периоде в техническом плане
больше всего внимания уделять именно метанию копья, тем более, что только по
метанию копья проводятся крупные международные соревнования, включая
Олимпийские игры, чемпионат мира и Европы.
В соревновательном периоде атлет должен
постоянно готовиться к соревнованиям, оттачивая свою технику, постепенно
повышая скорость выполнения броска. Поэтому в соревновательном периоде
копьеметатель должен много времени уделять технике выполнения броска как с
укороченного, так и с полного разбега. Атлету следует научиться использовать
скорость разбега при выполнении финального усилия. Кроме того и при
выполнении всех других упражнений, метатель должен стремиться к проявлению
максимальной и около максимальной быстроты, скорости выполнения,
максимальному проявлению взрывной силы, ловкости. Для этого атлет должен не
забывать об использовании спринта, прыжков на дальность и так далее.
У копьеметателей соревновательный период, как правило, длится 3-4
месяца (июнь-сентябрь), но основные соревнования для каждого спортсмена
приходятся на конец периода, и именно к этому моменту метатель должен
обрести наилучшую спортивную форму, то есть иметь лучшее состояние здоровья,
развития физических качеств и технической подготовки. Поэтому для
длительного поддержания высокого уровня спортивной формы и ее развития
атлету следует варьировать нагрузки, интенсивность, менять используемые
снаряды и скорости выполнения основных упражнений (метаний).
