Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Школа прыгуна



Итоги школы прыгуна

Автор - Гусев К.Б.

Итоги школы прыгуна

Итак, первые два этапа подготовки прыгуна с направленностью на специализацию прыжки в длину и тройным закончены. Поскольку подготовка прыгунов в высоту и тем более с шестом имеет несколько иную специфику и условия подготовки, то тренировки в этих видах в данной «школе прыгуна» рассматриваться не будут. На данном этапе Вы познакомились с курсом школы прыгуна, который состоит из двух этапов: этапа начальной общефизической подготовки и этапа начальной специализации. Далее уже следует не школа прыгуна, а университет, состоящий также из двух этапов: этапа углубленной специализации и этапа дальнейшего совершенствования.

Школа прыгуна

На данном сайте Вам предоставлен примерный план подготовки прыгунов на первых двух этапах (этап ОФП и этап начальной специализации), обозначенный как Школа прыгуна для освоения двух видов прыжков параллельно. То есть прыжка в длину и тройного прыжка. Данные виды прыжков можно довольно успешно совмещать, особенно в начале своей подготовки, тем более, что есть примеры их успешного совмещения даже на высшем уровне. Ярким таким примером служит Татьяна Лебедева, ее достижения хороши и в прыжках в длину и в тройном прыжке.

Если Вы практически полностью освоили курс школы прыгуна (по данной специализации), то есть потренировались 1-2 года по плану первого этапа и 2-3 года по плану второго этапа, то  скорей всего добились результата на уровне 2-го или 1-го взрослого разряда. Кроме этого Вы непременно научились еще:

- умению качественно выполнять специальные упражнения прыгуна и спринтера и многие упражнения ОФП;

- определять для себя из всех выполняемых упражнений наиболее эффективные для себя, так как все люди не похожи друг на друга и действие одного и того же упражнения на разных людей различно;

- умению правильно бегать технически и оценивать качество собственного бега по своим ощущениям;

- умению во время быстрого бега мощно отталкиваться, причем не однократно;

- умению правильно оценивать свою физическую форму, как по ощущениям, так и с помощью выполняемых различных контрольных упражнений (тестов);

- умению правильно вести дневник тренировок, а также первым задаткам анализа выполненных тренировок и показанных результатов на соревнованиях, исходя из своих же записей в дневнике.

- и другим спортивным умениям.

Увы, если школу прыгуна можно, так сказать, осваивать заочно или при небольшом участии какого-нибудь специалиста со стороны (например, учителя школы, родителей или старших товарищей, хоть немного понимающих в прыжках), то дальнейшие тренировки, начиная с этапа углубленной специализации, лучше все же проводить с тренером (или хорошим преподавателем). Без какого-нибудь наставника Вам будет довольно сложно в первую очередь оценивать себя «со стороны», свой бег (особенно разбег), отталкивание, полет и приземление. Во всех фазах прыжка есть свои нюансы, и, если, на первых двух этапах, это не так важно, то в дальнейшем от этих нюансов может зависеть Ваше успешное выступление на соревнованиях. Конечно, есть в истории спорта примеры, когда спортсмены добивались высоких результатов, практически без участия тренеров, но это все же отдельные случаи, и касаются в основном тех видов, в которых в основе успеха лежит уровень физических качеств и лишь немного технические моменты. Увы, прыжок в длину, а тем более тройной прыжок требуют не только хорошего развития соответствующих качеств, но и отличной технической подготовленности. Но, в конечном итоге, решать Вам лично, как, где и с кем тренироваться и совершенствоваться. В большинстве случаев все же выигрывает тот, кто умеет правильно и упорно идти к победе, ну а уж сам путь может быть всяким.

Удачных Вам тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru