Здравствуйте, любитель легкой атлетики! Это сайт для Вас. Яндекс.Метрика

Легкая атлетика

Школа спринта, школа прыгуна, школа метателя, школа многоборца

Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок

Оглавление



























Школа спринта



Тренировка А1 (2 этап, соревновательного период № 2)

Автор - Гусев К.Б.

Продолжаем тренировки

Соревновательный период достаточно длительный (июнь-август), поэтому лучше использовать как минимум два варианта тренировок, но можно, разумеется, и больше. Кроме этого надо еще выделять первую тренировку после соревнования, предназначенную для снятия эмоциональной нагрузки и активного отдыха, и, последнюю тренировку перед соревнованием. 

Тренировка спринтера А1 СРП2 2Э

Тренировка спринтера А1 СРП2 2Э означает первую тренировку в недельном цикле вариант № 1 в соревновательном периоде № 2 (июнь-август) на 2 этапе (этапе начальной специализации в подготовке спринтера). Вариант 1 тренировки применяется после соревнования, поэтому он прост.

Основные задачи тренировки: снятие эмоциональной нагрузки, активный отдых, направленный на сохранение скоростной подготовленности.

Школа спринта, тренировки

Содержание тренировки (стадион, парк, полянка в лесу):

1. Классическая разминка (ее содержание смотрите в предыдущей статье).

2. Игра в футбол (баскетбол, ручной мяч или иную подвижную игру по ситуации и настроению) – 60-90 минут.

Здесь и далее запоминаем, что если Вы себя чувствуете не очень, то играете 60 минут, а если очень хорошо, то играете 90 минут. Корректировки по времени, количеству повторений, подходам, длине дистанции и другим показателям можно вносить и по другим причинам.

3. Повторный бег, легко, но достаточно быстро – 3-5 х 60-80 метров. Бежать свободно и как можно расслабленнее, в максимально удобном положении.

10. Заминка. Дыхательные и расслабляющие упражнения.

Удачных Вам тренировок!




Картинки

Яндекс.Погода






Главная Школа спринта Школа прыгуна Школа метателя Школа многоборца Основы тренировок






Легкая атлетика © 2020 - Школы спринта, прыгуна, метателя, многоборца Почта   ab1100678@yandex.ru