Продолжаем тренировки
Дневник тренировок спринтера (начало).
Для чего нужен дневник тренировок? Дневник
тренировок необходим для учета и анализа проделанной тренировочной работы,
для записей о своем самочувствии, о наличие или отсутствии спортивной формы
(имеется в виду не одежда и обувь), об эмоциональном состоянии и другом. Для
того чтобы правильно делать выводы о проделанной тренировочной работе и ее
результатах необходим общий постоянный тренировочный (лучше даже ежедневный)
учет.
Учет - это постоянная регистрация (запись) в
соответствующие журналы совершаемых действий. Например, финансовых,
юридических, статистических, производственных, медицинских, тренировочных
и других направлений. На основании этих записей можно делать различные
выводы, делать подсчеты, проводить анализы, наблюдения и тому подобное.
Если регулярно вести журнал учета чего-либо,
например, в нашем случае журнал (дневник) своих тренировок, то на основании
его записей можно наблюдать рост (падение) результатов, нагрузок за
определенный период или сравнивать один период с другим, сопоставлять
различные показатели, проводить анализ тренировочного процесса, вводить
коррективы в план тренировок и многое иное. Если вам вдруг захочется узнать,
насколько правильно и эффективно Вы тренируетесь, то Вам непременно стоит
завести журнал учета своих тренировок или как говорят спортсмены, завести
спортивный дневник.
Но важно не просто вести дневник
тренировок, а вести его правильно. Что значит вести правильно? Это,
во-первых, обязательно указывать основные реквизиты тренировки (место, дату,
время, самочувствие до тренировки и после), во-вторых, соблюдать
соответствие между порядком выполнения упражнений на тренировке и записи в
дневнике, в-третьих, правильно и всегда одинаково отражать объем нагрузки
выполненного упражнения, и, в-четвертых, для подведения итогов и анализа,
научится группировать выполненную тренировочную работу. В дневнике также
необходимо отражать все результаты (тесты), показанные в контрольных
упражнениях на тренировках, разумеется, и на соревнованиях. Любое
соревнование обязательно фиксируйте в дневнике как главную тренировку.
На основании записей дневника Вы всегда
сможете: выявить для себя наиболее эффективные упражнения, порядок
(очередность) выполнения упражнений, узнать важнейшие фазы восстановления
после определенных тренировочных объемов работ, проследить рост или падение
свих физических качеств (по результатам контрольных тестов). И самое важное,
на базе своих дневниковых записей Вы сможете научиться планировать свою
спортивную форму для главных своих соревнований, чтоб показывать свои лучшие
результаты на важных соревнованиях, а не на второстепенных.
Поскольку «Школа спринта» подразумевает, что к ее
окончанию спортсмены достигнут уровня 2 взрослого разряда, то для
дальнейшего роста результатов ведение спортивного дневника тренировок и
соревнований просто необходимо. В каком виде и где Вы будете вести этот
дневник решать Вам, тут, как говориться, дело вкуса. Можно в обычной общей
тетрадке, красиво разрисовывая каждую страничку, приклеивая свои или чужие
(например, кумиров) фото или сухо и просто на компьютере (проще и удобней
для последующего суммирования в Excel), а можно и
еще как-нибудь. Главное, чтоб все Ваши тренировки и соревнования где-то
фиксировались и информация о них накапливалась.
О группировках упражнений мы поговорим в
следующей статье (Дневник тренировок 2).
